1
Bạn cần hỗ trợ?

CÁC BÀI TẬP NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĐỐI VỚI NGƯỜI DỄ TÁI PHÁT BỆNH TRĨ

Có khá nhiều bệnh nhân vừa điều trị trĩ xong nhắn tin nhờ Dr. T tư vấn về cách ngăn ngừa trĩ tái phát. Trong đó, Dr. T luôn khuyên bệnh nhân của mình ngoài ăn uống điều độ, sinh hoạt hợp lý thì còn phải kết hợp thể dục thể thao. Tuy nhiên không phải bài tập nào cũng phù hợp với bệnh nhân mắc trĩ, nếu luyện tập không đúng cách sẽ mang lại những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, hôm nay Dr. T sẽ tổng hợp lại những bài tập nên và không nên đối với người dễ tái phát bệnh trĩ.

  1. Các bài tập không nên đối với người dễ tái phát bệnh trĩ

Những người vừa điều trị trĩ vẫn có nguy cơ bị tái phát do các bài tập quá sức gây áp lực lớn lên hệ tĩnh mạch và hậu môn như:

Nâng tạ trọng lượng cao

Không nên nâng tạ với trọng lượng cao hơn 1/3 khối lượng cơ thể

Khi nâng những quả tạ có trọng lượng cao, bạn đang gia tăng áp lực rất lớn lên ổ bụng và tạo điều kiện cho búi trĩ sa ra ngoài. Theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu có tập luyện thì chỉ nên chọn tạ có khối lượng không quá 1/3 khối lượng của cơ thể. Đặc biệt bạn nên chú ý không tập trong tư thế ngồi, đứng hay squat với tạ mà nên tập trong tư thế nằm ngửa để giảm tải các tác động xấu đến tình trạng bệnh.

Chạy nhanh

Khi chạy nhanh chúng ta cần căng cứng cơ bụng, lấy hơi và giữ một áp lực cố định trong bụng gấp 2-3 lần lên các tĩnh mạch trĩ. Bên cạnh đó với những người bị trĩ tái phát thì việc chạy bộ có thể gây cọ sát vào búi trĩ gây đau rát, sưng tấy nặng hơn. Vì thế bạn nên tránh những môn thể thao yêu cầu vận động mạnh và chạy nhanh như đá banh, bóng rổ và chạy marathon.

Tập cơ bụng

Tập cơ bụng sẽ làm tang áp lực lên ổ bụng khiến trĩ dễ tái phát lại

Để có một vòng eo đẹp, việc luyện tập cho cơ bụng là điều không thể thiếu. Nhưng đối với người sau khi điều trị trĩ, tập cơ bụng là việc cần phải tránh. Trong lúc gập cơ bụng xuống, cơ thể ở trong tư thế nhịn hơi sẽ khiến cho áp lực dồn toàn bộ vào khung chậu, trực tràng. Điều này không chỉ làm tăng áp lực ổ bụng mà còn làm cho máu kém lưu thông, khiến bệnh trĩ dễ tái phát lại.

Ngồi thiền

Ngồi thiền không hề tốt cho người bị bệnh trĩ

Ai cũng nghĩ ngồi thiền là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên bộ môn tốt này lại không hề tốt cho bệnh nhân trĩ như nhiều người vẫn lầm tưởng. Để luyện tập ngồi thiền, bạn phải ngồi hàng giờ đồng hồ mỗi ngày khiến cho máu bị ứ đọng lại khu vực hậu môn trực tràng và làm tĩnh mạch trĩ bị giãn ra. Vì vậy việc ngồi thiền chỉ khiến cho bệnh trĩ dễ tái phát hơn mà thôi.

  1. Các bài tập nên tập đối với người dễ tái phát bệnh trĩ

Việc luyện tập các môn thể thao thích hợp sẽ mang lại những lợi ích to lớn cho người dễ tái phát bệnh trĩ như: kích thích lưu thông máu và tiêu hóa tốt hơn, chống táo bón, tốt cho các cơ co thắt ở hậu môn… Vì vậy Dr T sẽ mách bạn một số bài tập vừa tốt cho sức khoẻ lại vừa giúp ngăn bệnh trĩ quay lại.

Đi bộ

Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát hiệu quả

Dù bạn làm bất cứ ngành nghề nào, dân văn phòng hay tài xế, thợ may thì đi bộ đều là bài tập đơn giản nhất và tốt nhất để ngăn ngừa trĩ quay lại. Theo nghiên cứu khoa học, việc đi bộ hay chỉ đơn giản là đi dạo mỗi ngày sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông và giảm áp lực đè nén lên khu vực hậu môn trực tràng. Mỗi ngày, bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút với tư thế thẳng và thả lỏng toàn thân để đạt được những lợi ích tốt nhất.

Động tác xoa bụng sau khi ăn

Ngoài đi bộ thì động tác xoa bụng sau khi ăn cũng thích hợp với tất cả ngành nghề. Mẹo chữa bệnh trĩ bằng động tác này sẽ làm tăng nhu động ruột, kích thích đi đại tiện đúng cách, từ đó giảm táo bón. Để tập động tác này, bạn cần đứng thẳng, tay trái chống hông, tay phải xoa quanh rốn (lấy dạ dày và xương mu làm giới hạn) theo chiều kim đồng hồ 36 lần. Sau đó bạn chuyển sang tay trái, xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ 36 lần. Bài tập này có thể thực hiện 2-3 lần trong ngày.

Tập yoga

Chăm chỉ luyện tập yoga sẽ giúp ngăn ngừa trĩ tái phát trở lại

Yoga là một bộ môn rất tốt cho sức khoẻ nếu bạn biết cách tập đúng cách. Những động tác đơn giản trong các bài tập yoga mang lại nhiều tác dụng hữu ích trong việc tăng cường trương lực cơ vùng hạ vị, tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu và làm co nhỏ dần búi trĩ. Riêng đối với các trường hợp đã được phẫu thuật cắt trĩ thì việc chăm chỉ luyện tập yoga cũng giúp ngăn ngừa bệnh tái phát trở lại.

Do tính chất công việc mà dân văn phòng, IT, thiết kế thường ít có thời gian tập những môn thể thao ngoài trời. Vì vậy tập yoga sẽ phù hợp nhất đối với dân văn phòng vì bạn có thể tự tập tại nhà.

Bơi lội

Bơi lội không chỉ tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp cho bạn ngăn ngừa trĩ tái phát hiệu quả. Trong quá trình bơi, toàn thân sẽ phối hợp nhịp nhàng và vận động không ngừng giúp tăng cường trương lực cho tĩnh mạch trĩ và các cơ co thắt ở hậu môn. Hơn nữa, khi cơ thể ở trong nước, bạn sẽ giảm được áp lực đáng kể lên vùng hậu môn. Để đạt được những ích tốt nhất từ bơi lội, người bị bệnh trĩ nên tập môn thể thao này 3-4 lần/tuần trong khoảng thời gian 30-60 phút là thích hợp.

TOTTRI nay đã có thêm dạng bào chế mới viên nang cứng hiện đại, tiện sử dụng, gia tăng lựa chọn cho người dùng.

Nếu chỉ tập thể dục thôi thì vẫn chưa đủ, bạn cần có chế độ ăn hợp lý kết hợp dùng thêm dược phẩm lành tính để điều trị trĩ hiệu quả và ngăn ngừa trĩ tái phát. Vì vậy Dr. T khuyên bạn nên dùng TOTTRI từ thương hiệu Traphaco với tác dụng nhuận tràng, kiện tỳ bổ vị, làm bền thành mạch, ngừa trĩ quay lại hiệu quả và an toàn chỉ trong 7-10 ngày. Việc phối hợp tập luyện và sử dụng thuốc TOTTRI sẽ giúp quá trình ngăn ngừa trĩ tái phát của bạn vừa hiệu quả lại vừa nhanh chóng hơn.

Liên hệ Dr. T ngay nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về các bài tập trên hay cách sử dụng thuốc TOTTRI nhé!

Bài viết tương tự

GIẢM STRESS – CÁCH TRỊ TRĨ ÍT AI NGỜ

GIẢM STRESS – CÁCH TRỊ TRĨ ÍT AI NGỜ Stress gây ra trĩ – Bị trĩ rồi lại càng stress hơn – Stress hơn rồi lại càng bị trĩ. Vòng lặp luẩn quẩn này khiến người bị trĩ đau đớn hoài không dứt. Có cách trị trĩ nào để chấm dứt nỗi đau “khó nói” này không? […]

CÁCH PHÒNG BỆNH TRĨ HIỆU QUẢ NHỜ 6 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN

CÁCH PHÒNG BỆNH TRĨ HIỆU QUẢ NHỜ 6 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN Với 6 thay đổi nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy tác dụng lớn trong việc điều trị bệnh trĩ và có cách phòng bệnh trĩ thật đơn giản và dễ dàng áp dụng cho mọi  đối tượng. Tập thói quen ăn đủ rau Dân gian thường […]

Những bài tập cần tránh khi bị bệnh trĩ

Những bài tập cần tránh khi bị bệnh trĩ Ngồi thiền và Yoga: Như chúng ta đã biết tập yoga và ngồi thiền giúp trấn an tinh thần từ đó giảm stress, giảm căng thẳng, bớt lo lắng và làm cho tinh thần thoải mái hơn. Vì thế mà rất tốt cho các bệnh về […]

CÁC BÀI TẬP NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĐỐI VỚI NGƯỜI DỄ TÁI PHÁT BỆNH TRĨ

Có khá nhiều bệnh nhân vừa điều trị trĩ xong nhắn tin nhờ Dr. T tư vấn về cách ngăn ngừa trĩ tái phát. Trong đó, Dr. T luôn khuyên bệnh nhân của mình ngoài ăn uống điều độ, sinh hoạt hợp lý thì còn phải kết hợp thể dục thể thao. Tuy nhiên không […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

BẠN THẮC MẮC GÌ - DR.T LUÔN TRẢ LỜI

(Dr. T hỗ trợ trả lời câu hỏi ẩn danh và không công khai)

Hỏi liền luôn