1
Bạn cần hỗ trợ?

DR.T HƯỚNG DẪN 4 BÀI TẬP LÀM CO BÚI TRĨ

Cách làm co búi trĩ với 4 bài tập đơn giản

Bạn có biết cơ thể chúng ta có cơ chế tự chữa lành? Hãy để Dr.T mách nước cho bạn cách làm co búi trĩ bằng 4 bài tập để cơ thể tự chữa trị bệnh trĩ. Hãy làm theo các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này nhé.

Các bài tập thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng chữa bệnh. Đối với người bệnh trĩ, các bài tập thường nhẹ nhàng, tập trung vào phần bụng và hậu môn giúp cải thiện tiêu hóa và cũng là cách làm co búi trĩ.

1. Bài tập vùng hậu môn làm co búi trĩ

cach-lam-co-bui-tri-bang-bai-tap-nam-ngua-co-hau-mon-thuoc-dieu-tri-tri-tottri

Cách làm co búi trĩ bằng bài tập nằm ngửa, co hậu môn

Hậu môn là khu vực “đóng quân” của “giặc” trĩ, chịu tác động trực tiếp của những cơn đau khó nói. Các động tác vùng hậu môn giúp búi trĩ co lại, tránh bị sa búi trĩ. Dưới đây là các động tác Dr.T đã chọn lọc phù hợp cho mọi người ở các độ tuổi khác nhau đều tập được dễ dàng.

  • Động tác nâng hậu môn: Bạn ngồi bắt chéo chân, hai tay chống hông, nhíu hậu môn, từ từ đứng lên trong 5 giây rồi thả lỏng người. Mỗi lần tập 10-20 lần.
  • Động tác nhón gót, co hậu môn: Bạn đứng thẳng người, hai tay chống hông, hai chân bắt chéo, vừa nhíu hậu môn vừa nhón gót trong 5 giây rồi hạ gót xuống, thả lỏng người. Mỗi lần tập từ 10-20 lần.

Bài tập nằm ngửa, co hậu môn: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi dọc thân người, hai chân co lên, từ từ dùng sức nâng xương chậu lên đồng thời nhíu hậu môn trong 5 giây rồi hạ xuống. Thực hiện bài tập từ 10-20 lần.

2. Bài tập đi bộ ngừa sa búi trĩ

bai-tap-di-bo-lam-giam-tinh-trang-sa-bui-tri-thuoc-dieu-tri-tri-tottri

Bài tập đi bộ làm giảm tình trạng sa búi trĩ

Đi bộ mang đến hiệu quả điều trị cao, giúp giảm tình trạng búi trĩ lòi ra ngoài. Đi bộ chữa bệnh trĩ không giống đi bộ kiểu thể thao, mà có từng bước thực hiện động tác như sau:

  • Bước 1: Bạn đứng thẳng người, hai tay buông lỏng, lòng bàn tay nắm lại, hai cơ hàm khép hờ.
  • Bước 2: Tập trung vào đan điền (vùng bụng dưới), các ngón chân bấm xuống đất, bắt đầu vừa co thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng trong khoảng 3-5 phút.
  • Bước 3: Thư giãn vùng hậu môn, thả lỏng bàn chân, đi bộ 1-2 phút rồi lại tiếp tục quay lại bước 1.

Mỗi ngày đi bộ khoảng 2 lần, mỗi lần 30 phút, Dr.T tin rằng bạn sẽ gặt hái được thành quả như mong đợi.

3. Bài tập hít thở hỗ trợ tiêu hóa tốt

Bài tập hít thở kết hợp xoa bụng giúp tiêu hóa tốt, thuyên giảm triệu chứng táo bón. Hít thở kết hợp với co thót hậu môn giúp tăng sức chịu đựng cho các cơ vùng hạ vị, tăng lưu thông máu, đồng thời làm co búi trĩ. Hít thở là bài tập chữa trĩ tại nhà nhẹ nhàng mà ngay cả người ngại tập thể dục nhất cũng tự tin làm theo.

  • Cách thứ nhất: Bạn nằm ngửa trên sàn và thả lỏng toàn thân. Sau đó đặt hai bàn tay chéo lên nhau, từ từ xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Vừa xoa bạn vừa kết hợp thở kiểu yoga, hít vào bụng phồng lên, thở ra bụng xẹp xuống. Động tác này rất dễ nên bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày.
  • Cách thứ hai: Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo thân, mắt nhắm hờ, đồng thời tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền. Khi hít vào, bạn co thót hậu môn, nắm chặt lòng bàn tay, khép chặt răng, co ngược ngón chân về phía đầu. Giữ tư thế trong 5 giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng toàn thân.

4. Bài tập thư giãn giúp lưu thông máu

bai-tap-thien-buong-thu-con-goi-la-savasana-giup-thu-gian-toan-than-thuoc-dieu-tri-tri-tottri

Bài tập thiền buông thư còn gọi là Savasana giúp thư giãn toàn thân

Các triệu chứng bị trĩ thường gây bất tiện trong sinh hoạt và công việc làm ảnh hưởng đến tâm lý người bệnh. Bạn cần thư giãn tinh thần cho máu huyết lưu thông tốt giúp cải thiện bệnh. Người bệnh trĩ có thể thực hiện bài tập thiền buông thư giúp thư giãn như sau: Bạn nằm ngửa thoải mái trên sàn, hai mắt nhắm lại, hai cánh tay buông dọc thân người, thư giãn hai cẳng chân, hai bàn chân ngả ra hai bên. Tập trung chú ý vào phần bụng rồi từ từ hít vào cảm nhận bụng phồng lên, thở ra cảm nhận bụng xẹp xuống. Bạn thực hiện bài tập khoảng 30 phút hoặc có thể rút ngắn tùy theo lượng thời gian bạn có thể tập.

Tập luyện là phương pháp làm co búi trĩ về lâu dài, bạn cần có thời gian kiên trì tập hàng ngày. Sau 2-3 tuần tập luyện bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của bài tập. Tuy nhiên không nên tập khi bạn đang có những dấu hiệu trĩ cấp gây đau đớn như đau rát, chảy máu, viêm nhiễm hậu môn. Nếu bạn cần điều trị các triệu chứng cấp thì nên dùng thêm thuốc điều trị trĩ trước đã.

tottri-la-bai-thuoc-dong-y-voi-thanh-phan-thao-duoc-lanh-tinh-cho-nguoi-benh-thuoc-dieu-tri-tri-tottri

Tottri là bài thuốc Đông y với thành phần thảo dược lành tính cho người bệnh trĩ

Các loại thuốc có nguồn gốc thảo dược được đánh giá là hiệu quả và an toàn đối với người bệnh. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc chữa bệnh trĩ, trong đó Tottri của Traphaco là thuốc chứa đến 100% thành phần từ thảo dược. Tottri có ưu điểm cầm máu, co búi trĩ nhanh, giảm đau rát, chống viêm nhiễm chỉ sau một tuần sử dụng. Sau khi các triệu chứng khó chịu của bệnh trĩ thuyên giảm, bạn có thể bắt đầu các bài tập co búi trĩ dễ dàng. Việc phối hợp tập luyện và sử dụng thuốc sẽ giúp bạn điều trị bệnh trĩ hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Từ khóa:
Bài viết tương tự

Những điều cần biết trong việc điều trị trĩ tại nhà

Chỉ 10-15% người bị bệnh trĩ được chỉ định can thiệp phẫu thuật, do đó, bên cạnh phác đồ điều trị, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp hỗ trợ giảm đau tại nhà, phòng táo bón – nguyên nhân chính gây ra trĩ. Bệnh trĩ đã trở thành một căn bệnh thời […]

CÁCH PHÒNG BỆNH TRĨ VỚI CÁC MÔN THỂ THAO YÊU THÍCH

Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, thể thao còn là cách phòng bệnh trĩ. Thế nhưng không phải môn thể thao nào cũng tốt cho người bệnh trĩ đâu nhé. Hãy cùng Dr.T tìm hiểu qua các câu hỏi thực tế dưới đây: Tôi bị bệnh trĩ thì nên tập môn thể thao nào […]

Bị bệnh trĩ có nên tập thể dục không ?

Tập thể dục hằng ngày là thói quen tốt giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn từ đó chống cọi được nhiều bệnh tật..Tuy nhiên đối với người bệnh trĩ thì nên lưu ý chỉ tập luyện những bài tập được bác sĩ cho phép và hướng dẫn.

DR.T HƯỚNG DẪN 4 BÀI TẬP LÀM CO BÚI TRĨ

Cách làm co búi trĩ với 4 bài tập đơn giản Bạn có biết cơ thể chúng ta có cơ chế tự chữa lành? Hãy để Dr.T mách nước cho bạn cách làm co búi trĩ bằng 4 bài tập để cơ thể tự chữa trị bệnh trĩ. Hãy làm theo các bài tập đơn […]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

BẠN THẮC MẮC GÌ - DR.T LUÔN TRẢ LỜI

(Dr. T hỗ trợ trả lời câu hỏi ẩn danh và không công khai)

Hỏi liền luôn