BÍ QUYẾT NHUẬN TRÀNG CHỐNG TÁO BÓN CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Một trong những căn bệnh mà người cao tuổi cần chú ý trong mùa lạnh là táo bón. Theo số liệu thống kê, ước tính có khoảng 28 – 50% người từ 60 tuổi trở lên mắc táo bón. Căn bệnh này không chỉ là nỗi lo của người cao tuổi mà còn là mối bận tâm lớn của cả người thân.

Gần đây Dr.T có nhận được thư của chị Trần Mỹ Hoa ở quận Bình Tân, Tp Hồ Chí Minh. Trong thư chị viết mẹ của chị năm nay 68 tuổi và có những triệu chứng táo bón nặng như cảm thấy bị chướng bụng, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Bà gặp rất nhiều khó khăn trong việc đi vệ sinh: đi đại tiện dưới 3 lần/ 1 tuần, phân cứng, khô và phải gắng sức rặn khi đi đại tiện. Sức khỏe vì thế mà giảm sút rất nhiều. Chị Hoa nhờ Dr.T tư vấn cách để trị dứt bệnh táo bón, vì chị cũng có tìm hiểu và biết được bệnh táo bón kéo dài có thể dẫn các căn bệnh tồi tệ hơn như là bệnh trĩ, ung thư trực tràng, viêm ruột thừa,…

Táo bón khiến cơ thể người cao tuổi mệt mỏi, đau nhức, ăn uống không ngon vì không thể đi đại tiện

Dr.T rất hiểu tâm trạng lo lắng của chị Hoa vì táo bón ở người cao tuổi thực tế rất nguy hiểm vì  càng lớn tuổi hệ miễn dịch càng giảm sút. Đường tiêu hóa của người cao tuổi cũng suy yếu, nhu động ruột cũng kém đi khiến nguy cơ mắc táo bón tăng cao.

Dr.T khuyên người cao tuổi nên tăng cường nhuận tràng, phòng chống táo bón bằng các phương pháp sau:

1. Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể

Theo một nghiên cứu chỉ ra, trời lạnh khiến cơ thể giảm đi 40% cảm giác khát nước, đồng thời tăng mức thải qua đường nước tiểu. Hấp thụ ít, thải ra nhiều, vì thế người cao tuổi cần phải duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng cách uống đủ nước.

Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày giúp bôi trơn ruột, làm mềm phân, chống táo bón

Uống nhiều nước có tác dụng “bôi trơn” ruột và làm mềm phân. Cung cấp nước sẽ ngăn chặn tình trạng phân bị đóng cục, đồng thời kích thích ruột đẩy phân ra ngoài. Người cao tuổi cần chủ động uống nước, cung cấp đẩy đủ nước cho cơ thể. Dr.T khuyên bạn nên uống đủ 2 lít tương đương 8 cốc nước/ngày.

2. Chọn thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Rau củ quả giàu chất xơ được ví như thuốc trị táo bón tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Các chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp thải phân ra ngoài dễ dàng hơn. Dr.T khuyên bạn nên hấp thụ đủ 25gr chất xơ mỗi ngày để cải thiện quá trình tiêu hóa. Vậy người bị táo bón nên ăn gì để bổ sung chất xơ? Bạn có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây:

Ăn các loại rau, củ, quả nhiều chất xơ giúp cải thiện đường tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả

Gạo lứt là thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ người bị táo bón. Theo nghiên cứu từ năm 2007, người thường xuyên ăn gạo lứt có thể giảm nguy cơ bị táo bón tới 47%.

Các loại rau xanh như mồng tơi, rau đay, bắp cải, cải xoăn,…chứa rất nhiều chất xơ. Trong khẩu phần mỗi bữa ăn nên bổ sung món rau để hỗ trợ đường tiêu hóa.

Hạt Chia cũng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, cứ 29 gr hạt Chia chứa tới 10gr chất xơ. Hạt Chia khi tiếp xúc với nước sẽ trương nở và tạo thành chất nhầy, có tác dụng “bôi trơn” ruột, giúp thải phân ra ngoài một cách dễ dàng.

Các loại quả như chuối, bơ, táo, lê, đu đủ,…chứa nhiều magie giúp làm mềm phân và  kích thích hệ tiêu hóa hoạt động.

3. Bổ sung các vi chất hỗ trợ đường ruột

Ngoài chất xơ, người cao tuổi cần bổ sung thêm các vi chất hỗ trợ đường ruột và hệ tiêu hóa để hạn chế nguy cơ bị táo bón.

Trong sữa chua có vi chất Probiotic giúp tăng lợi khuẩn, kích thích nhu động ruột

Vi chất Probiotic trong sữa chua giúp kiểm soát các vi sinh vật có trong ruột, tăng cường hoạt động của những vi khuẩn có lợi, giúp kích thích nhu động ruột, khiến người cao tuổi đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Trong hạt dẻ cũng có các vi chất hỗ trợ tương tự như Probiotic, giúp tăng trưởng vi khuẩn lành mạnh trong đường tiêu hóa.

Nha đam cũng là loại thực phẩm quan trọng giúp nhuận tràng, trị táo bón. Trong nha đam chứa hợp chất giúp nhuận tràng tự nhiên là Anthraquinone, giúp tăng lượng nước trong ruột, tăng dịch nhầy, giúp phân dễ dàng bị đẩy ra ngoài.

4. Tập thói quen đi vệ sinh và vận động nhẹ mỗi ngày

Vận động nhẹ nhàng và đi vệ sinh mỗi ngày sẽ giúp người cao tuổi hạn chế nguy cơ táo bón.

Vận động nhẹ nhàng, đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày là những bài tập hiệu quả để phòng bệnh táo bón cho người cao tuổi

Người cao tuổi nên tập thói quen đi vệ sinh đều đặn ít nhất 1 lần/ngày. Tuy nhiên không nên cố rặn để tránh bị rách hậu môn. Người thân nên làm ấm bề mặt bệ xí trong mùa lạnh để người cao tuổi dễ dàng đi vệ sinh hơn.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp người cao tuổi hạn chế nguy cơ táo bón, dễ dàng nhất là đi bộ. Mỗi ngày nên đi bộ tối thiểu 30 phút, và nên chia thành 2 – 3 lần đi bộ.

Ngoài ra, người cao tuổi nên thường xuyên xoa bóp vùng bụng để kích thích hệ tiêu hóa và gia tăng nhu động ruột. Bài tập đơn giản là áp cùng tay xoa chậm quanh vùng rốn từ 2 lần/ngày, mỗi lần từ 5-10 phút.

5. Sử dụng thuốc TOTTRI chống táo bón hiệu quả

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống và vận động, Dr.T khuyên bạn nên sử dụng thêm các loại thuốc hỗ trợ như TOTTRI để nhanh chóng phục hồi. TOTTRI là dược phẩm lành tính, an toàn cho tác dụng nhuận tràng, kiện tỳ bổ vị, làm bền thành mạch, tác động vào tận gốc nguyên nhân gây bệnh

TOTTRI là thuốc phòng ngừa, điều trị táo bón và bệnh trĩ nhanh chóng, hiệu quả chỉ sau 7-10 ngày sử dụng.

Tottri là thuốc trị táo bón và bệnh trĩ hiệu quả, có tác dụng nhanh chóng chỉ sau 7-10 ngày sử dụng

Sản phẩm với dạng viên hoàn cứng rất dễ sử dụng. Nay tiện lợi hơn khi TOTTRI đã có thêm dạng bào chế mới viên nang cứng hiện đại.

Với trường hợp của mẹ chị Hoa, sau khi sử dụng Dr.T 8 ngày mẹ chị đã có sự thuyên giảm rõ rệt. Bà có thể đi đại tiện dễ dàng và liên tục hơn, phân cũng không còn cứng và khô nữa. Sử dụng TOTTRI kết hợp uống đủ nước, ăn nhiều chất xơ và vận động mỗi ngày khiến mẹ chị Hoa gần như đã phục hồi.

Táo bón thật ra không khó chữa, quan trọng là bạn có biết cách chữa hay không. Dr.T tin với những phương pháp nêu trên, bệnh táo bón mùa lạnh giờ đây không còn là nỗi ám ảnh của người cao tuổi nữa.