1
Bạn cần hỗ trợ?

VÌ SAO THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ TỐT CHO NGƯỜI BỆNH TRĨ ?

Ông bà ta có câu “Đói ăn rau, đau uống thuốc”. Tại sao là rau mà không phải là cơm hay là bánh? Sự tương quan giữa rau với thuốc, còn nằm ở khả năng “trị bệnh” của các loại thực phẩm giàu chất xơ. Trị bệnh như thế nào thì hãy cùng Dr.T tìm hiểu dưới đây!

Thực phẩm giàu chất xơ giúp tích trữ lượng nước đáng kể trong cơ thể, làm cho phân bở ra, giảm táo bón kéo dài, và nhờ đó giảm nguy cơ mắc trĩ hay tái phát trĩ. Bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày là một trong những cách đơn giản để đẩy lùi bệnh trĩ.

Theo “Cẩm nang ăn uống cho người Mỹ 2015 – 2020” (The 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans) một khẩu phần ăn lành mạnh sẽ chứa 14 gram chất xơ/ 1000 calories. Có nghĩa là nếu trung bình 1 người ăn 2,000 calories/ngày thì người đó nên ăn 28 gram chất xơ. Để biết được hàm lượng chất xơ trong các loại thực phẩm giàu chất xơ như thế nào, bạn có thể theo dõi bảng thống kê sau của U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. 2015-2020 Dietary Guidelines for American, xuất bản lần thứ 8 (tháng 12, 2015).

Các loại hạt là một trong những thực phẩm tốt cho người bệnh trĩ với hàm lượng chất xơ cao

Trong số các loại hạt thì “anh em” họ đậu là giàu chất xơ nhất với đậu hải quân – Navy beans dẫn đầu danh sách (9,6 grams chất xơ/ nửa cốc đậu nấu chín).

bệnh trĩ

Thực phẩm giàu chất xơ; đậu hải quân – Navy beans.

Kế tiếp đó là đậu tây – Pinto beans (7,7 grams chất xơ/ nửa cốc đậu nấu chín)

thực phẩm cho người bệnh trĩ

Đậu tây – Pinto beans tốt cho người bệnh trĩ

Cuối cùng là đậu thận đỏ – Kidney beans (5,7 grams chất xơ/ nửa cốc đậu nấu chín).

Người bệnh trĩ nên bổ sung nhiều Đậu thận đỏ – Kidney beans.

Các loại đậu khác cũng đều là thực phẩm giàu chất xơ nhưng hàm lượng/ nửa cốc nấu chín sẽ thấp hơn so với 3 “vua đậu” này.

Các loại trái cây cũng là thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bệnh trĩ

Mỗi ngày chỉ cần bổ sung một khẩu phần trái cây, bạn sẽ thấy ngay công dụng bất ngờ. Tuy hàm lượng chất xơ thấp hơn một số loại đậu, nhưng các loại trái cây sau vẫn là những thực phẩm lý tưởng giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón, từ đó phòng ngừa trĩ hiệu quả.

Với mỗi quả lê ăn cả vỏ, bạn đã bổ sung 5,5 grams chất xơ vào bữa ăn hàng ngày.

Quả lê cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ

Mỗi một quả táo ăn cả vỏ sẽ cung cấp cho bạn 4,4 grams chất xơ.

thực phẩm giàu chất xơ

Ngoài công dụng chống lão hóa, táo còn là thực phẩm giàu chất xơ giúp phòng ngừa bệnh trĩ

Cứ nửa cốc Phúc Bồn Tử hay Mâm Xôi, bạn đã có 4,0 grams chất xơ.

thực phẩm ngừa bệnh trĩ

Ăn nhiều quả mâm xôi cũng có tác dụng nhuận trường

Rau xanh là thực phẩm giàu chất xơ phổ biến nhất trong bữa ăn hàng ngày

Nếu bạn không muốn ăn đậu hay trái cây, đơn giản hơn là hãy lựa chọn các món rau sau cho bữa ăn hàng ngày của bạn để bổ sung thêm lượng chất xơ quan trọng giúp bệnh trĩ tránh xa.

Với nửa cốc đậu Hà Lan đã nấu, bạn đã hấp thụ được 3,5 – 4,4 grams chất xơ.

Đậu Hà Lan giúp người bệnh trĩ chống táo bón kéo dài

Nửa bát rau cải rổ sẽ mang đến cho bạn 4,0 grams chất xơ.

Với thực phẩm giàu chất xơ cải rổ, trĩ sẽ sớm tránh xa

Dùng thêm một củ khoai lang vừa, cả vỏ, là bạn đã bổ sung thêm 3,8 grams chất xơ.

thực phẩm ngăn ngừa trĩ

Một củ khoai lang luộc mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bệnh trĩ

Nếu không ăn khoai lang, bạn có thể dùng một củ khoai tây vừa, ăn cả vỏ sẽ cung cấp 3,6 grams chất xơ.

Khoai tây cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ rất phổ biến và dễ làm

Và đừng quên một chén bí đỏ đã nấu chín cũng mang đến 2,9 grams chất xơ cho bữa ăn của bạn đấy nhé!

Bí đỏ không chỉ cải thiện trí nhớ mà còn có công dụng nhuận trường, chống táo bón

Tinh bột cũng chứa một hàm lượng chất xơ không nhỏ giúp người bệnh trĩ làm phong phú thực đơn hàng ngày.

Không có tinh bột cũng sẽ thấy rất bứt rứt, khó chịu, vì chúng ta không thể chỉ ăn rau xanh, hoa quả. Thế nhưng thay vì ăn các loại tinh bột thường ăn như cơm, mì, phở… thì bạn có thể thử các loại tinh bột giàu chất xơ sau đây:

Cứ khoảng 1/3 bát ngũ cốc nguyên cám, là bạn đã có 9,1 – 14.3 grams chất xơ.

Ăn ngũ cốc nguyên cám vào mỗi bữa sáng vừa cung cấp năng lượng, vừa chống táo bón hiệu quả

Với khoảng 1 bát ngũ cốc lúa mì, bạn đã bổ sung cho mình 5,0 – 9,0 grams chất xơ.

Ngũ cốc lúa mì cũng giúp phòng ngừa trĩ rất hiệu quả

Các loạt hạt Khẩu phần Hàm lượng chất xơ
Đậu Hải quân – Navy beans ½ cốc nấu chín 9,6 gr
Đậu tây – Pinto beans ½ cốc nấu chín 7,7 gr
Đậu thận đỏ – Kidney beans ½ cốc nấu chín 5,7 gr
Các loại hoa quả Khẩu phần Hàm lượng chất xơ
1 quả 5,5 gr
Táo 1 quả 4,4 gr
Phúc Bồn Tử ½ cốc 4,0 gr
Các loại rau Khẩu phần Hàm lượng chất xơ
Đậu Hà Lan ½ cốc nấu chín 3,5 – 4,4 gr
Cải rổ ½ bát 4,0 gr
Khoai lang 1 củ 3,9 gr
Bí đỏ 1 chén 2,6 gr
Tinh bột Khẩu phần Hàm lượng chất xơ
Ngũ cốc nguyên cám 1/3 bát 9,1 – 14.3 gr
Ngũ cốc lúa mì 1 bát 5,0 – 9,0 gr

Dr.T mong rằng những gợi ý thực phẩm giàu chất xơ trên đây sẽ giúp đẩy lùi bệnh trĩ, cho bạn yên tâm vui sống. Nếu cần tư vấn thêm về bệnh trĩ, đừng ngần ngại hỏi ngay Dr.T!

Bài viết tương tự

CÁCH PHÒNG BỆNH TRĨ HIỆU QUẢ NHỜ 6 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN

CÁCH PHÒNG BỆNH TRĨ HIỆU QUẢ NHỜ 6 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN Với 6 thay đổi nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy tác dụng lớn trong việc điều trị bệnh trĩ và có cách phòng bệnh trĩ thật đơn giản và dễ dàng áp dụng cho mọi  đối tượng. Tập thói quen ăn đủ rau Dân gian thường […]

Cách điều trị bệnh trĩ tại nhà đơn giản và hiệu quả

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách điều trị bệnh trĩ tại nhà đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay. Muốn diệt được “cái gai dưới ghế” chúng ta phải đuổi “giặc” trĩ trên mọi mặt trận. Bên cạnh mặt trận y khoa, thì trận địa ẩm thực cũng […]

INFOGRAPHIC – BỆNH TRĨ NÊN ĂN GÌ ?

LO LẮNG VỀ SỨC KHỎE? Trả lời bài kiểm tra sức khỏe để nắm bắt tình trạng sức khỏe của mình và có phương án xử lý tốt nhất. HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ! THAM GIA NGAY

VÌ SAO THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ TỐT CHO NGƯỜI BỆNH TRĨ ?

Ông bà ta có câu “Đói ăn rau, đau uống thuốc”. Tại sao là rau mà không phải là cơm hay là bánh? Sự tương quan giữa rau với thuốc, còn nằm ở khả năng “trị bệnh” của các loại thực phẩm giàu chất xơ. Trị bệnh như thế nào thì hãy cùng Dr.T tìm […]

2 thoughts on “VÌ SAO THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ TỐT CHO NGƯỜI BỆNH TRĨ ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

BẠN THẮC MẮC GÌ - DR.T LUÔN TRẢ LỜI

(Dr. T hỗ trợ trả lời câu hỏi ẩn danh và không công khai)

Hỏi liền luôn